“拔高季”已到，十堰专家：这样做帮助孩子科学长高

十堰广电讯（全媒体记者 赵慧 见习记者 魏俊）儿童的身高问题目前已经与“视力”“口腔健康”并称为“三大重点关注对象”。您家孩子的身高达标了吗？怎样才能让孩子长高？来听听专家解答。

近日，在市太和医院儿科门诊一楼大厅，不少家长专程带孩子来参加医院组织的儿童健康义诊活动。在医护人员引导下，小朋友们有序测量身高和体重，拍摄腕部X光片测量骨龄。

在二楼专家门诊，医生通过询问日常饮食和生活习惯，对应各个年龄段身高标准对照表，测算孩子生长发育情况。再经过X光片观察手掌指骨、腕骨的发育程度确定骨龄，根据孩子的实际发育情况给出专业意见。

从2023年开始，我国已施行最新版《7岁以下儿童生长标准》。7周岁以下的儿童，可以根据《标准》中不同月龄对照自己的身高、体重等指标，来评估生长发育情况。

孩子的生长发育是一个连续而动态的过程，因此家长定期监测孩子的身高尤为重要。

市太和医院儿科一病区主任顾教伟介绍，三岁以内的孩子，每年身高增长小于七厘米；三岁到青春期前的孩子，每年身高增长小于五厘米；进入青春期后，每年身高增长小于六厘米，都可以认为处于生长发育延迟。当发现孩子出现生长发育迟缓的情况，建议家长尽早带孩子到医院就诊，以免耽误最佳长高机会。

如果遗传身高不理想，孩子身高是否有机会“翻盘”？怎样才能让孩子长高？

儿童生长发育专家称，遗传因素只能决定身高的70%，而后天因素，对身高的影响能达到30%。因此孩子的合理饮食必不可少。

市妇幼保健院儿童保健中心主治医师梅文龙介绍，六岁左右的孩子，每天要保证摄入300至500毫升的纯牛奶，吃1个鸡蛋、50克肉或30至50克的鱼虾等，其次要保证碳水化合物、适当脂肪和矿物质的摄入。

运动也和身高密切相关。适度的体育锻炼可以刺激生长激素分泌，改善血液供应、新陈代谢。户外运动还可以增加体内维生素D的产量，利于钙、磷吸收。

梅文龙建议，孩子每天都要有2个小时左右的运动时间，主要以拉伸运动为主，如跳绳、摸高、打篮球、足球等，尽量少做负重运动。

世界卫生组织的研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍。

除了饮食、运动，必要时还可以采取传统的手段，来抓住春天，辅助成长。梅文龙介绍，可以利传统中医药方法，比如补肾经、补脾经，还有膏方、穴位贴敷、捏脊、推拿等，帮助孩子长高。

孩子想要长高，需要生长激素的大量分泌，而生长激素通常在深睡眠状态下才能分泌，而且分泌的最佳时间是晚上，前半夜比后半夜分泌更多一些。因此，专家建议要给孩子养成良好的睡眠习惯。梅文龙介绍，一方面是要早睡，进入深度睡眠；另一方面是要保证睡眠时间，三至六岁的孩子每天要有11个小时左右的睡眠时间，小学生每天要有10个小时左右的睡眠时间，青春期的孩子每天至少要有8个小时的睡眠时间。

此外，情绪、环境和疾病等也是影响儿童生长发育的重要因素，所以家长不要太过焦虑，但是也别忽略了成长中的误区。梅文龙介绍，第一个常见的误区是父母高，孩子一定高，忽略了后天30%的因素；第二个常见的误区是觉得孩子矮，可以再等一等，男孩一般在14岁以后还没有性征出现，女孩在13岁以后还没有第二性征或16岁还没有来月经初潮，家长都要及时关注。

发现孩子身高长得慢，首先要找找是否存在营养、睡眠、运动等方面的问题，如果有则加以纠正，带孩子到专业医疗机构的儿科、生长发育专科进行检查。除外伤、疾病等原因引起的生长速度减慢，家长千万不要抱着“晚长”的心态，错过孩子最佳的身高增长期。