昆明产后月子餐食谱，爱膳月子餐营养健康-爱膳月子餐是昆明第--家专注于月子期餐食调理，月子期餐食配送的餐饮管理服务公司。
坐月子吃什么？新妈妈在生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实这样盲目进补是不科学的！那么怎样才能正确的进行产后进补呢？
月子餐推荐：
1、甜糯米粥
糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右，熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中以备食用。糯米较难消化，不可一次吃太多。
2、海米油菜
油菜200g、海米50g、鸡汤适量。将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
3、当归鱼汤
鱼、老姜、黑麻油、当归、水适量。将所有材料准备好饼清洗洗净。油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。这个鱼汤有补血，补充营养之效。
无论什么时候，保证营养的足够都是必不可少的。更何况妈妈们在产后还有喂养宝宝的重担。所以一定要均衡科学的搭配。相信有了上面分阶段的所需营养额介绍，妈妈就更加明白月子餐到底要怎么做了，月子餐应该怎么吃了吧。