实验中学朝阳路校区：心理赋能轻装上阵 朝阳学子从容迎考
实验中学朝阳路校区：心理赋能轻装上阵 朝阳学子从容迎考
时间：2025-06-05 16:46
来源：杨爱华
十堰广电讯（全媒体记者 杨爱华 通讯员 董文杰）中考临近，为缓解毕业班学生备考压力。6月4日，十堰市实验中学朝阳路校区特别举办了九年级考前心理疏导专题讲座，湖北医药学院副教授、硕士生导师扶长青，带领同学们踏上了一场轻松实用的心灵减压之旅。
讲座从趣味“抓手指”热身开始，瞬间拉近了师生距离。扶长青首先引导大家科学认识压力：适度压力能激发潜能，过度焦虑则需主动调节。随后，他为师生们精彩呈现了，心理暗示：学习用“我已充分准备”、“我能冷静应对”等积极语言重塑信心；音乐疗法：推荐舒缓旋律作为高效学习间隙的情绪调节器；春风呼吸法：通过深长缓慢的呼吸练习（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）迅速平复紧张心跳；想象放松法：在扶教授引导下闭目想象绿色草地，让身心短暂“充电”等，一系列实用技巧。
扶长青还强调了社会支持的力量：“主动倾诉烦恼，家长、老师与好友都是你的坚实后盾。你不是一个人在战斗！”现场互动踊跃，同学们在笑声与实践中掌握了减压钥匙。
“呼吸法太神奇了，几秒钟就感觉心静下来了！”一名学生分享道。这场及时的心理“甘霖”，为该校九年级的学子们注入了从容前行的积极能量，助力他们以稳健心态迎接人生重要挑战。
编辑：胡天
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