健康问太和 | 甩臂或单杠拉伸能改善肩周炎吗？

十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）近期，年逾五十的王先生饱受肩周炎的困扰，肩部疼痛剧烈至手臂难以抬起，朋友建议他通过甩臂或单杠拉伸来缓解疼痛，然而尝试后不仅未见改善，反而痛感加剧。这是怎么回事？此类锻炼方法真的可行吗？3月4日，FM101.9十堰交通音乐广播《健康问太和》栏目专访十堰市太和医院骨科康复中心1病区主治医师刘宽，为大家答疑解惑。

肩周炎，亦被称为五十肩或冻结肩，常见于五十岁左右的女性群体。刘宽介绍，肩周炎的主要诱因包括肩关节的退行性病变及肩周肌肉的慢性损伤，而受凉、不良姿势及外伤等因素亦可能诱发其发作。其主要症状表现为肩部疼痛、肩关节活动受限。

值得注意的是，肩周炎在特定情况下具有自愈的可能性。对于病情较轻的患者，通过适当的休息、热敷或按摩等方法，即可实现自我恢复。然而，对于病程较长（超过1-2个月）且肩部疼痛或活动受限严重的患者，建议尽早寻求专业医疗建议，以排除肩袖损伤的可能性，并在骨科康复医师的指导下进行针对性的功能锻炼，以改善关节疼痛和活动受限的问题。此外，刘宽还提到，超声引导下肩关节精准注射治疗等微创治疗，结合精准运动评估及运动康复，能较好地解决顽固性肩关节疼痛、肩关节活动受限等问题。

至于王先生所尝试的甩臂和单杠拉伸等锻炼方式，刘宽指出，这些错误的锻炼方法不仅无法缓解病情，反而可能增加肩袖撕裂的风险，从而使病情进一步恶化。

对于肩周炎患者来说，正确的锻炼方式对于缓解症状、改善生活质量具有重要意义。刘宽推荐患者循序渐进地练习肩周保健操，如前后摆动、双手爬墙、肩内收及外展等运动。在运动的过程中患者应根据自身情况选择合适的方式，并保持正确的姿势和幅度。然而，患者在运动过程中也应注意不要过度用力，避免造成损伤。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。