世界睡眠日：专家义诊 关注睡眠健康

十堰广电讯(全媒体记者 朱君龙 通讯员 龚伟)2024年3月21日是第24个世界睡眠日，21日上午，市中西医结合医院组织专家来到阳光栖谷小区开展2024年世界睡眠日主题宣传活动，睡眠专家现场义诊，帮助市民改善睡眠质量。

活动现场，来自市中西医结合医院失眠科、内科、外科、康复科、皮肤科的专家现场为市民把脉问诊，免费测量血压、血糖，提供健康咨询。医院失眠科专家还在现场发放了睡眠健康资料和失眠贴，为市民科普睡眠知识，提高市民对睡眠健康的重视程度。

市中西医结合医院失眠科主任卜文芬介绍，针对世界睡眠日，医院失眠科开展了耳穴埋豆、失眠贴、中药熏洗、脑波治疗、精神科量表评定免费体验项目，引阳入阴气息导引推拿技术、武当太极十三针、重复经颅磁刺激项目等体验活动，帮助市民科学应对失眠困扰。

专家介绍，目前我国大约有38.2%的人会出现失眠情况。长期的失眠对于学生来说会导致上课注意力不集中、记忆力下降，也会影响儿童的生长发育。对成人来说，会导致免疫力下降，增加心脑血管疾病的发病率。

卜文芬建议，日常生活中，市民一定要养成良好的生活习惯，不要熬夜，规律作息，最好能有一个安静、光线、温度适中的良好睡眠环境。同时，睡觉前不要在床上看手机、看书、看电视，要有适当的运动，睡眠不好的人傍晚以后不要喝酒、浓茶、咖啡、抽烟，晚餐不能吃得太饱。同时，可以适当进食一些小米粥、全麦面包、葵花籽、大枣、香蕉、苹果、葡萄、牛奶等食物，也可起到一定的改善睡眠的作用。