寒潮+雨雪！十堰天气又要大反转

根据最新气象资料分析：2月16至18日，受地面暖气团和高空偏西气流影响，十堰以晴到多云天气为主，气温缓慢回升;19至24日，受强冷空气影响，有一次寒潮雨雪冰冻天气。

这是一次全国性的寒潮雨雪天气，影响范围广、持续时间长、降温幅度大(19日开始大降温)、降水相态复杂(20日开始相态转换)，将出现雨→雨夹雪(冻雨)→雪，目前看雨雪强度可达中等，并有积雪冰冻，将对春运交通出行、公众健康、农业生产、能源保障等带来不利影响。

提醒市民朋友记得及时关注天气变化及最新气象预报信息，合理安排生活出行。

具体预报：

十堰城区：

2月16日,晴,1℃～16℃;

2月17日,晴,3℃～17℃;

2月18日,多云转阴天,8℃～18℃;

郧阳区：

2月16日,晴,0℃～16℃;

2月17日,晴,2℃～17℃;

2月18日,多云转阴天,7℃～17℃;

郧西县：

2月16日,晴,-2℃～17℃;

2月17日,晴,2℃～18℃;

2月18日,多云转阴天,7℃～17℃;

丹江口市：

2月16日,晴,2℃～15℃;

2月17日,晴,4℃～16℃;

2月18日,多云转阴天,9℃～18℃;

竹溪县：

2月16日,晴,-2℃～17℃;

2月17日,晴,0℃～20℃;

2月18日,多云转阴天,6℃～17℃;

竹山县：

2月16日,晴,0℃～18℃;

2月17日,晴,3℃～21℃;

2月18日,多云转阴天,6℃～18℃;

房县：

2月16日,晴,-1℃～18℃;

2月17日,晴,2℃～21℃;

2月18日,多云转阴天,6℃～21℃。

春节期间的睡眠误区与纠正

春节是我国重要的传统节日，是家人团聚、欢庆的时刻。然而，在小长假期间，不少人会有睡眠问题，从而影响身心健康。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、提高记忆力和注意力等，健康过年对每个人都至关重要。

误区一：喝酒有助于睡眠

有些人认为喝酒可以帮助入睡，其实这是不正确的。事实上，喝酒会干扰睡眠周期，导致浅睡眠和REM睡眠(快速眼动睡眠)周期增加，从而影响睡眠质量。此外，长期饮酒还可能导致酒精依赖和睡眠呼吸障碍等问题。因此，建议春节期间避免饮酒过量，尤其是睡前不要饮酒。

误区二：晚上看电视有助于放松身心

晚上看电视可能会让人兴奋，不利于入睡。此外，电视屏幕发出的蓝光也会干扰人体内褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，建议春节期间晚上尽量少看电视，尤其是睡觉前一个小时不要看电视。可以选择听轻音乐、泡热水澡等方式来放松身心。

误区三：长时间躺在床上睡不着就起来工作或玩电脑

如果躺在床上超过30分钟仍然无法入睡，可以起床做一些轻松的事情，如看书、听音乐等，直到感到困倦为止。但是不要工作或玩电脑等需要高度集中注意力的活动，这样会加剧失眠问题。

总之，春节长假保持充足的睡眠对身心健康至关重要。通过调整作息时间、创造良好的睡眠环境、养成健康的生活习惯等方法可以提高睡眠质量。同时也要注意避免一些常见的睡眠误区，保持一个愉快的心情迎接新的一年。

（十堰天气、湖北气象）