如何科学增强免疫力?十堰市疾控专家提醒做好三点
如何科学增强免疫力?十堰市疾控专家提醒做好三点
时间：2022-12-23 17:43
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 翁红 田晶晶 通讯员 黄卉）近期，十堰广电全媒体记者就如何科学增强免疫力等问题，专访十堰市疾控专家，专家介绍，合理膳食、适量运动、心理平衡，这三点是科学增强免疫力的重要秘诀。
十堰市疾控中心急性传染病预防控制科宋晓佳介绍，合理膳食主要指的是食物摄入的平衡多样化，蛋白质、碳水化合物和脂肪是人体三大产能营养素，缺一不可。蛋白质是构成机体所有组织细胞的重要物质基础，日常生活中要注意多摄入优质蛋白质，比如精瘦肉、牛奶、白肉、鸡蛋。除此之外，还应该搭配绿色蔬菜，新鲜水果等一些含有丰富维生素和微量元素食物，对人体都有很好的保护作用，保证食物多样化且有营养。
同时，运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力，要注意适度锻炼。不过，感染康复后人群，以有氧运动和增加肺功能为主，以不增加疲劳为度。
另外，拥有健康的生活方式才能更好地应对疫情，达到“未病先防”的目的。要保持乐观情绪，规律作息，充足睡眠。每天应保持7小时以上有效睡眠，避免熬夜或作息不规律，优化睡眠规律， 减少睡前看手机的时间。
编辑：李肖
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