“网课”伤眼，这7个字拯救你家娃！

双十一凑单太抓狂，各种数字价格算到眼发干，线上网课一整天视力有点儿小疲劳，熬夜追剧连连看眼红流泪视线突然很糟糕……以上情景是否是你的真实写照？是时候给我们疲惫的双眼来个“大保健”啦！七字护眼法，赶紧学起来！

按

长按5个穴位，眼聪目明。

中医认为，眼睛与心、肝、脾、肾有着密切关系。经常按摩相应的穴位，可以促进眼周血液循环，改善眼疲劳，预防近视。

第一个穴位：攒竹穴，位于眉毛内侧边缘凹陷处。

第二个穴位：睛明穴，位于内眦角稍上方凹陷处。

第三个穴位：四白穴，位于当眶下孔凹陷处。

第四个穴位：太阳穴，位于眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处。

第五个穴位：风池穴，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

每个穴位按揉2到3分钟，感到轻微的“酸、麻、胀、痛”即可，切莫过度用力损伤眼部皮肤肌肉。

闭

经常做眼保健操或闭目养神，既能使眼睛得到充分休息，又能让大脑放松。

调

学习调整正确姿势。眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远)，眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。

测

患有高血压、糖尿病等慢性病的老年人，每天应自测血糖血压，保持血糖血压平稳，降低眼中风发生几率。

吃

原则上做到营养均衡，宅家期间高脂高糖高热量的大鱼大肉等食物和碳酸饮料摄入过多不利于眼睛健康，应适当进食一些蔬菜水果等富含维生素的食物。

1、多食橙色食品——如胡萝卜、南瓜、地瓜等。

2、多食黄色食品——玉米、小米等多种粗粮。

3、多食紫色食品——葡萄、茄子、蓝莓等食品。

4、多食绿色食品——菠菜、油菜等食品。

5、多食海产品——海鱼、海带等食品。

6、少食甜食、饮料、油炸食品。

忌

切忌用手使劲揉眼睛、用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼，引起炎症。看书或手机时，切忌躺着和长时间用眼。

望

遵循“20-20-20”口诀。看手机、电脑等电子产品20分钟后，需要抬头眺望远方20英尺(6米外)至少20秒以上(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处让我们的眼睛放松)。

来源：湖北发布、荆楚大医