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想象一下，你正在约会，并担心出现可怕的尴尬和沉默。在约会前，你做了一个对话主题列表，并预先想了一些。但是当真的到了约会的时候，你却会因为害怕谈话终结而颤抖。你给约会对象提了很多问题。有时他们会在说话的时候停顿一下，这时你以为冷场了，所以插了一两句话打破沉默，然而实际上你是不小心打断了他们。你这样做了好几次。谈话断断续续。你的约会对象可能会误解你的行为，认为你想要主导谈话，或者觉得你不在乎他们要说什么。当然，这些解释是不正确的，但你的社交焦虑症确实给对方带来了困扰。以下是种提高社交技能的方法，可以帮助你建立社交自信：主动发起谈话表明你对对方感兴趣，也表明你对他们要说的话感兴趣。但是你可能会担心自己不知道该说什么或者怎么说。在这种情况下，你可以不那么有压力，因为没有什么开启对话的密码。
奖励自己。当你鼓起足够的勇气去面对自己的恐惧时，可能会因此而有点身心俱疲。这时你是值得被表扬的，选择一个奖励，作为你下一次暴露的额外动力。为下一次暴露做好计划。通过计划下一次暴露来保持这种势头。逃避是焦虑好的朋友，两次暴露的时间间隔越长，就越难重新开始。要让暴露成为一种习惯。如果你真的很难进行这些练习，请跳到下面的“了解更多”部分，获取一些额外的建议。
美国焦虑与抑郁协会（Anxiety and Depression Association of America）的网站提供了大量资源，包括网络研讨会、博客和视频，帮助人们理解和管理社交焦虑症。美国安德鲁库克斯社交焦虑症症会（The US-based Andrew Kukes Foundation for Social Anxiety）是一个旨在改善社交焦虑症诊断和的组织。会的网站特别有帮助，因为他们为那些想要学习“如何支持与社交焦虑症作斗争的亲人”的人提供了资源。头马（Toastmasters International）是一个全球性组织，以世界各地的俱乐部为基础，教授谈话、公开演讲和技能。每个俱乐部通常有大约 20 名成员，每周聚会一次。你所在的地方或许也有“头马”。
非常现实的两性关系西方抄袭中医成果，却还自欺欺人说是自己研究出来的在成功让刘其兵掉入陷阱后，以高盛为首的外资持续逼仓国储局酒色伤人，今日起，戒酒！