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“背景提升”，简单来说就是通过参加实习、竞赛或学术研究等活动提升自己除的实力，比如学术能力、逻辑思维分析能力、创造力、团队精神等综合素质和能力，以提高竞争力。
传统上我们会把背景提升项目等同于课外活动。但课外活动不仅是向招生官展示自我独特性和兴趣特长的较佳窗口，同时也能对个人品质起到补充作用，因为它可以作为日后文书写作的素材，从中挖掘你的独特品质。而且背景提升项目也分为学术类和非学术类的，学术类的项目也可以对你的学术能力起到补充作用，弥补一些标化考试（如SAT、GPA）的短板。
相对于国内院校而言，国外院校更加注重学生的全面发展，软实力背景就是向招生官展示你的全面发展的环节。从个人能力、思维方式到情感心理，背景提升是增加竞争力的有效手段。
软实力主要包括有：情绪管理能力，解决问题能力，自我引导能力，沟通能力，通信信息科技素养，批判性思维，冒险精神，适应能力，抗挫力，想象力，环保意识，创造力，团队精神，媒介素养等等。
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