健康问太和 | 如何避免给肠道“添堵”?

时间:2025-01-06 20:11 来源:十堰广电
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十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)对于长时间久坐、饮食单一的上班族而言,便秘这事儿一点也不陌生。那么,便秘究竟是怎么回事?我们又该如何避免给肠道“添堵”呢?1月6日,十堰交通音乐广播《健康问太和》节目邀请了十堰市太和医院中西医结合科(肿瘤、胃肠专业)副主任曹森林,为大家解答疑惑。

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曹森林表示,便秘是一种普遍的健康问题,其主要症状包括排便次数减少、大便干硬以及排便困难。便秘可能引发多种不良后果,例如加剧直肠肛门疾病、增加大肠癌风险、导致胃肠神经功能紊乱、消化不良等。此外,便秘还可能导致粪石形成,阻塞肠道,引发肠梗阻、巨结肠等疾病。同时,便秘还可能诱发心血管、脑血管等疾病,甚至威胁生命安全。

近年来,便秘的发生率呈上升趋势。曹森林分析,这主要是由于生活方式、饮食结构的改变以及不良的排便习惯等因素导致。此外,药物因素和不恰当的泻剂使用也是造成便秘的重要原因。

为改善便秘问题,曹森林提出了以下几点建议。首先,保持良好的生活习惯至关重要,包括保持心情愉快、保证充足睡眠、适当休息和进行适量运动。其次,建立健康的饮食习惯,多喝水,多吃富含优质膳食纤维的食物。第三,培养良好的排便习惯,比如定时排便、选择蹲便姿势、集中注意力排便等。

曹森林特别强调了膳食纤维的重要性。他指出,尽管蔬菜富含膳食纤维,但便秘患者应优先选择富含优质膳食纤维的食物,如麦麸、水果等。此外,补充专业益生菌、益生元,以调节肠道菌群平衡,也有助于改善便秘。对于有条件者,可以考虑粪菌移植治疗。

最后,曹森林提醒患者,如果便秘症状持续或加重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

编辑:思渺

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