健康问太和｜锻炼后出现肩关节疼痛是怎么回事？
健康问太和｜锻炼后出现肩关节疼痛是怎么回事？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）市民李先生是一位健身爱好者，两个月前他在进行肩部锻炼后出现了肩关节疼痛。尽管休息了一周，疼痛依旧没有缓解。在朋友建议下，他尝试了按摩和拔罐等方法来缓解疼痛，情况却反而恶化。那么，李先生的肩关节疼痛究竟是怎么回事？12月9日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目邀请了十堰市太和医院骨科康复中心3病区住院医师王世虎，为大家解答相关疑惑。
王世虎指出，李先生的症状初步可诊断为肩袖损伤。肩袖损伤是指肩袖四肌——冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌中的一条或多条肌肉因外伤或慢性劳损而发生损伤。主要症状包括肩关节疼痛和活动受限，疼痛有时会放射至手臂和胸背部。活动受限主要表现为肩关节前屈、外展及内外旋活动受限。
王世虎强调，肩袖损伤后正确的处理方式至关重要。首先应立即停止活动至少一周，以防止肩袖肌群进一步损伤。对于轻度损伤，一周左右的休息通常可以缓解症状。然而，对于严重损伤，按摩手法刺激可能会加重损伤，导致组织液渗出和肌肉组织粘连，从而限制肩关节活动。
王世虎提醒大家，一旦出现肩关节疼痛和活动受限，应及时就医，进行X光片、CT、肌骨超声或磁共振检查，以排除撕脱性骨折或韧带损伤。根据病情需要，进行对因、对症治疗，如口服非甾体类消炎药、外敷中药以活血化瘀、消肿止痛，以及进行微波、超声波、磁疗等以改善局部循环，促进损伤部位修复。此外，超声引导下关节腔、肌腱、韧带部位精准注射富血小板（PRP）治疗，结合mtt精准运动评估及运动康复，能有效缓解肩关节疼痛及改善关节活动受限。
对于如何预防肩袖损伤，王世虎建议，在日常生活中进行正确的肩部锻炼，锻炼前应进行小重量的肩袖肌群热身，保持推举类动作的正确姿势和幅度，避免不良习惯如肱骨过度内旋、哑铃下放位置过低、离心收缩不控制等。在选择重量时，应量力而行，循序渐进，避免盲目追求大重量，以免造成损伤。
编辑：思渺
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