“龙在武当”系列报道之“老师傅”教你春季养生之道(二)

十堰广电讯（通讯员 汪伟 李秀文 谭梦婕）本期，继续由武当山三丰派第十五代武术传人、武当山道家传统武术馆馆长袁师懋带领大家学习“太极混元桩功”。这一传统健身方法，历经岁月沉淀，不仅能帮助我们平心、静气、聚气，更在增强免疫力、调和气血、调身心、补养元气、培本固元以及改善睡眠等方面具有显著效果。

袁师懋介绍说，相较于上期我们学习的“八段锦”这一动态功法，“太极混元桩功”更偏向于静态练习。在如今快节奏的生活中，这种功法能够帮助我们实现心静体松，使身体得到深度的放松与恢复，从而增强身体素质和免疫力，真正达到修身养性的目的。

虽然“太极混元桩功”的动作看似简单，但练习时却需遵循一定的要求。初学者在练习时，需保持内心平静，动作流畅而不僵硬，要与呼吸相协调，避免用力和憋气。每次习练的时间建议在10到15分钟左右。

“太极混元桩功”强调体松、意静、调息，让我们跟随袁馆长的步伐，一同领略这一古老功法的魅力，共同追求身心的和谐与健康吧！