雪天路滑 医生建议走“企鹅步”

十堰广电讯(全媒体记者 龚亮 通讯员 方金柱)近日，十堰普降大雪，朋友圈也被各种玩雪场景刷屏。市西苑医院(太和医院西苑院区)医生提醒，享受雪景的同时，别忽略了脚下安全。

“这几天，因下雪造成的骨折、扭伤，还有车祸的患者比较多。”市西苑医院外科主治医师郝亮说，下雪天，道路湿滑，容易摔倒。往前摔时会条件反射用手撑地，着地瞬间力量非常大，容易造成腕关节骨折;往后摔时，多是臀部、骶尾部着地，容易发生髋部骨折，因此不妨学走“企鹅步”。

不妨学走“企鹅步”

“下雪后气温骤降，大家走路时习惯性地双手插兜，这样摔倒后很容易造成受伤。调整走路姿势，摔倒的概率会大幅减少。”郝亮建议，雪地行走可以参考企鹅行走的样子，双手臂伸出于两侧，双脚呈外八字，膝关节微屈，降低重心，双脚贴地小步前行。

大雪冰冻天气，尽量减少户外活动。如果出行建议尽量选择公共交通工具。准备好一双棉手套，可以有效地防止滑倒的时候手部过度用力导致的受伤。穿能支撑踝部、鞋底防滑的高帮鞋，或者凹凸不平齿轮底防滑鞋，防滑效果更好。如果不小心摔倒，建议赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。

“避免大理石、瓷砖、冰面等光滑路面，薄薄的一层雪以及反光的雪路也尽量不要踩。”郝亮提醒，在雪地行走，要踩实踩稳，不要提重物。路上千万不要做分散注意力的事情，如看手机、聊天等。

老年人尽量不外出

“下雪、化雪期间，建议大家尽量减少外出，尤其老人和孩子，非必要不外出。”西苑医院老年医学科主任董进先介绍，老年人的骨脆性增加，容易发生骨折。如果实在需要外出，一定要穿好防滑的鞋，最好是在家人的陪同下外出，小心慢行，避开湿滑路面及障碍物，也可以根据身体情况，使用拐杖等辅助器械防止摔倒。

“万一摔倒，用手撑地。”董进先说，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。用手撑地，损伤的往往是腕关节，导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折不需要卧床，康复训练相对比较容易，较少发生致命的并发症。

臀部着地或一侧身体着地，很容易导致髋部骨折或椎体压缩性骨折，使得老人翻身和起坐受限。一旦长期卧床，很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和压疮等有可能危及生命的并发症。

小孩打雪仗要做好防护措施

“孩子在雪地里玩打雪仗，主要是防止因奔跑过快而滑倒后出现不同程度摔伤。”西苑医院儿科主治医师吕勇说，家长要给孩子准备好防滑保暖装备，重点保护好手、脚、膝、髋等容易受伤的部位。

尽量选择鞋底沟纹深的鞋子，增强与路面的摩擦力。戴手套、护膝、帽子、脖套等保暖装备。“不要戴长围巾，打雪仗时要跑来跑去，孩子容易被长围巾绊倒发生摔伤、骨折等意外。”

吕勇提醒，孩子在玩雪前，可以先活动活动手指，做一些简单的热身运动热身，能促进血液循环，避免发生冻伤。最好选择和同龄孩子一起打雪仗，防止大孩子因为力度过猛过大误伤小孩子，同时不要追逐互推，防止摔倒扭伤。

“控制玩雪时间。”吕勇说，孩子玩雪时间一定要控制好，玩一段时间歇一会，时间过长，容易冻伤。还有，要及时把身上的汗擦干净，防止受凉感冒。弄湿的衣服、裤子、袜子、鞋子要及时更换。

编辑：朱君龙