炎炎夏季如何防暑防晒？十堰名医来支招

十堰广电讯（全媒体记者 蒋巍  翁红 实习生 雷方萌）近期，十堰持续高温，如何防暑，如何防晒？一起听听医生建议。

7月25日上午，在市人民医院急诊科，一位二十出头的小姑娘因身体不适，被家人送来紧急治疗。经初步诊断，患者为轻度中暑，但是临床反应很大，医护人员马上给她擦拭了身体，并立即输液。经过处理，患者症状得到明显缓解。

市人民医院急诊科主任李虎年介绍，市人民医院急诊科平均每个星期都会接诊四到五位中暑患者。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑、中症中暑和重症中暑四个阶段。先兆中暑主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中，进入轻症中暑阶段，会出现体温升高、发热等症状，如此时不加干预，体温将持续升高，可达40℃至42℃的高热，并伴有四肢抽搐，意识障碍，进入中症中暑、重症中暑阶段。最严重的是重症中暑，即热射病，通常合并多脏器功能衰竭。

医生提醒，对于中暑人员，应迅速转移到阴凉通风处，保持患者的呼吸道通畅。并用凉水或者是25%到50%的酒精擦拭全身，直到皮肤发红，使血管扩张，能够促进散热降温。中重度的中暑，建议拨打急救电话，到正规的医院就诊。

那么，高温天气下，哪些人群要特别加强健康防护？

医生介绍，高温热浪健康防护的重点人群主要有三类。第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等。第二类为慢性基础性疾病患者，如呼吸系统疾病、肾脏疾病及糖尿病等患者。第三类为户外作业人员，如建筑工人、环卫工人、快递员等。

在户外要注意些什么？

医生介绍，夏季在室外工作或运动时，首先需要做好防晒措施，尽量避免阳光直射头部，还要备好必要的防暑药品，如人丹、藿香正气水、风油精等。敏感人群要尽量避开高温时段外出，避免剧烈运动，保证水分充足；慢性病患者要及时补充水分，减少运动，适当补充电解质；户外作业人员最好每30分钟左右就到阴凉通风处休息5到10分钟。

如果不去室外就不会中暑了吗？

在室内也要注意采取有效通风和降温措施，否则很容易形成一个温度较高、非常闷热的室内环境，引起中暑。

盛夏光线强，人长时间暴露在烈日下会加速皮肤衰老，严重的还会诱发皮肤病。如何科学防晒呢？

市人民医院皮肤科护士长秦桂芳介绍，日晒伤主要为疼痛的红斑或伴有水肿性的泡红斑，最初见于日晒后3至5个小时，在12至24小时中可以达到高峰，一般持续72小时左右后开始消退。

那么，如何做好防晒呢？

医生介绍，阳光中的紫外线分为三个波段，其中长波黑斑效应紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)可穿透大气层，分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层，我们平常所说的防晒，就是防长波和中波紫外线。最常见的就是涂抹防晒霜，建议出门前15到30分钟涂抹防晒霜，每3小时左右重复涂抹，在选择防晒霜方面主要看spf（防晒系数）和PA（防晒指标）。

spf(防晒系数)主要是防止中波紫外线 UVB，PA(防晒指标)主要是防止长波紫外线 UVA。spf指数越高防晒的时间就越久，PA的加号越多防护能力越强，但是指数越高，添加的防晒剂就越多， 相应对皮肤的刺激也会越强，所以过度防晒同样不可取。如果在半个小时以内，或者当天紫外线强度不大的情况下，皮肤可以耐受20分钟左右的日晒，涂轻薄的防晒产品即可，还可以用打伞、戴帽子冰袖等方式来阻挡紫外线。

如果长时间暴晒在太阳底下，皮肤出现黑红，甚至脱皮起泡情况，该怎么办呢?

医生介绍，首先，对皮肤降温，冷敷、湿敷或者用水浸泡，在晒伤的区域注意避免冰敷，因为冰敷有可能会引起冻伤；其次，在没有破损的皮肤区域涂抹温和的润肤产品或炉甘石来缓解疼痛和不适。

皮肤一旦晒破，还需涂抹抗生素来预防感染，同时，在此期间还要多喝水。如果是重度的日晒伤，出现脱水或者其他症状，应当及时就医。

编辑：万林