入伏后如何做好起居饮食？听听十堰医生怎么说

十堰广电讯（全媒体记者 房华）7月11日是入伏的第一天，三伏天是一年中气温最高、潮湿闷热的时候，如何做好伏天的起居饮食，对人体健康十分重要，来听听医生怎么说。

据十堰市人民医院中医医学中心副主任陈锋介绍介绍，入伏后会有相当长的一段时间都是高温天气，多吃一些时令水果、蔬菜可降温去暑，适量吃些生姜有助于温补脾胃，生冷的食物会引起胃肠道的疾病，同时对脾胃也有损伤，有句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天吃姜有助于温补脾阳，改善脾胃功能。

入伏后，气温上升，很多人会容易出现中暑或产生烦躁、易怒等现象，因此良好的睡眠也至关重要。陈锋建议，尽量在晚上11点前睡觉，长时间熬夜对肝肾脾胃都有影响，如果这种不良习惯比较长，对身体会造成一定损伤。

陈锋提醒，伏天虽热，但适当运动，出出汗，对身体还是十分有益的，可在一早一晚天气比较凉快的时候运动，避免在中午高温的时候运动，以免对心肺功能造成负担，也有可能导致中暑。