武当山24节气养生信--小寒节气

十堰广电讯 （全媒体记者 许海芳   通讯员 王鹏 ）小寒为农历二十四节气中的第23个节气， 小寒节气的特点就是寒冷。道医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。” 

物极必反，寒到极致便是将暖之时。在新的一年里，“小寒”时节虽然最冷，但人们同时也能看到春意正在萌动。尤其是梅花，在腊月迎寒怒放，代表着大自然在寒冬中积蓄力量。昨日的一场雪使武当银装素裹、宛如仙境，山上景区民宿内的腊梅花也竞相开放，仿佛是抢着要与晶莹的雪花拥抱。

当前防寒防冻更是第一要务：冬天头带帽、如同穿棉袄、脚上多一层、脚暖暖一身。此节阳气萌动、火燥相加，需防止上火，白菜萝卜正当令可多食，辛辣要少吃。高血压人群需多注意身体变化，小腿肚子可以多按摩。虽然天气寒冷，但是一味“猫冬”也不可取，适当锻炼可以强身健体、预防疾病。民谚“冬天动一动，少闹一场病”说的正是这个道理，但忌大汗淋漓。

健康管家温馨提示：小寒强身要四搓 

搓足心——暖脚助眠 

搓腹部——保健脾胃

搓腰部——壮腰补肾 

搓颈部——暖身驱寒