今日寒露！十堰降水渐停，明天起气温略有回升

十堰广电讯（全媒体记者 赵向军）10月8日9时39分，迎来一年中第一个以“寒”字命名的节气——“寒露”。寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。进入寒露，时有冷空气南下，天气开始逐渐由凉爽向寒冷过渡。

市气象台助理工程师宋娜介绍，寒露见证了天气由凉变寒的转折，也见证了秋的递进。相对于白露，寒露代表气温更低，凝聚在地面的露水即将成霜，同时寒露节气也代表夜晚温度降的更低。

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，今起市民可以收起夏装，注重足部的保暖，防止“寒从足生”，让秋裤上线，别让感冒等疾病趁虚而入。

据市气象台助理工程师宋娜介绍，从明天起，气温略有回升，最高温度19到20度，最低温度14到15度，北部为阴天，南部阴天有阵雨天气，后天最高温度16到15度，最低气温11到13度，我市大部阴天有阵雨天气。

寒露时节如何养生保健

“寒露”时节应该如何养生保健?历史学者、天津社科院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，“寒露”恰值热冷交替，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动一定要适应自然界规律，以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化，对公众十分重要。

伤风受凉是此时节感冒的主要诱因，“寒露脚不露”，一定要随时注意增添衣物，注重足部保暖，穿着保暖性能好的鞋袜，坚持温水浴足和穴位按摩，促进血液循环。

加强户外锻炼并持之以恒，以增强体质。老年人宜散步、慢跑、打太极拳，中青年可跑步、爬山、打球等;平日要注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠;还要学会保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的胸襟。

“金秋之时，燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。（新华社）