20日出伏！未来三天十堰的天气是这样的

昨天，省内大部分地区出现分散性降水，强降雨主要位于，宜昌中南部、 恩施南部、十堰南部、襄阳中西部、神农架西部、武汉南部、黄冈中部、咸宁南部、荆州西南部等地。

出现降水的同时，气温也有所上升，大部分地区最高气温在27～32℃，较前一日上升了1～3℃，天气渐渐闷热起来。

今天上午10时，湖北东部已经有一些地方，气温达到30℃+

预计今明两天，全省大部地区有分散性阵雨或雷阵雨，西部、南部地区局部，将伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，今天大部地区高温在30～33℃，明天气温还会略有上升。

后天，受高空波动和中低层切变线影响，我省大部有较明显降水发生，部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，气温还会有所上升，高温将达32～35℃。

十堰城区未来3天具体预报

今天：阴有间断小雨，24℃-29℃

今晚到明天：多云转小雨，24℃-34℃

明晚到后天：小到中雨转阴天，25℃-34℃

值得注意的是，明天是末伏的最后一天。

20日出伏，宣告今年的伏天正式结束。

伏代表一年中，“宜伏不宜动”的最热时日，每年的“三伏”，大都在7月中旬到8月中旬之间。

告别了“三伏”

是不是意味着告别了夏天呢?

今年出伏后的第四天，就将迎来标志着暑热行将结束的“处暑”节气。但由于我国幅员辽阔，大部分地区仍会处在炎炎夏日当中，不会马上凉爽，人们还要当心“秋老虎”发威。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍：“‘秋老虎’有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说：‘处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉’。‘秋老虎’带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。”。

出伏后建议这样吃

出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症;又由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点。对付“秋燥”，首先是及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等;常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各种新上市的时鲜水果;一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合理饮食。

赶走“秋乏”可以这样做

为有效赶走“秋乏”，罗澍伟建议，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外走走，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等;经常按摩和梳理头发，保持头脑清醒;适时调节情绪，保持良好心境，缓解压力;注意劳逸结合，早睡早起及午间小憩。

最后提醒大家，根据天气变化，及时增减衣物，不要感冒哦~

编辑：董满