小暑至！十堰降雨强度将减弱，最高温升至35℃

“小暑大暑，上蒸下煮”。二十四节气中第十一个节气——小暑来了，这标志着我国大部分地区开始进入盛夏，三伏天将至。一年中最闷热的日子来临了。

虽然进入小暑节气，但近期十堰的雨水较多，而且还很集中。受北方冷空气影响，进入7月份后，雨水逐渐多了起来。从4日开始，十堰市今年出现入汛以来最强降雨过程，除郧西小到中雨外，其他地区为大到暴雨，全市348个雨量监测站中188个站超过50毫米，其中有79个站超过100毫米，最大累计雨量为竹山上庸镇峪口站，降雨达到165毫米。6日晚至7日凌晨，十堰多地发出暴雨橙色预警信号，部分地区出现了强降水。

据十堰市气象台工程师尹恒介绍，随着这股冷空气今天开始逐渐东移南下，降雨开始逐渐减弱。明后天十堰大部分以多云天气为主，有分散性的阵雨，但降雨强度较弱。

根据气象资料分析，8日—10日，受切变影响，十堰大部分地区仍有阵性降雨发生。但气温回升，大部最高气温升至35℃左右，加上空气湿度大，体感闷热。11日，受降水系统影响，将再次迎来一次降水过程。

小暑：三伏天将至 少动多静 切忌贪凉

气候

一般在每年公历的7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为“小暑”。据《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑为炎热之意，小暑这一天，是一年间炎热的开始。古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”自小暑开始，人们最直观的感受就是凉风难觅，四处都是夹杂着热气的暖风。大自然间，蟋蟀离开田野去找阴凉地栖息，地面温度太高使得鹰不断往高处飞翔。这样一步步的炎热，实在为“三伏”的酷热做足了铺垫。7月7日至21日为“小暑”节气，其中，7月11日开始进入“三伏”中的头伏（初伏）。“入伏后，炎天暑月，骄阳似火，上蒸下煮，酷热难耐。”

习俗

小暑时节，各地民俗流行“食新”，即吃新米、喝新酒。即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米，做好饭供祀“五谷大神”和祖先，然后人人品尝新酒等。

随着伏日天气愈加燥热，人们往往食欲不振。为了解暑生津、开胃解馋，民间便有了“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗。其中，早在三国时期便有伏日吃面的记载。据《魏氏春秋》记载：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼便是指热汤面。南朝梁代宗懔《荆楚岁时记》中也写道:“六月伏日进汤饼，名为辟恶。”在古人看来，出汗可以驱病，即为“辟恶”。此外，民间素有小暑吃藕的习俗，而“黄鳝、莲藕、绿豆芽”则有小暑“三宝”之称，都是清凉消暑之食。

节交小暑，民间还有晒书画、晒衣习俗。民谚云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣物晾到室外接受暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。六月初六，还是古时文人的晒书日。此日若阳光充足，书生纷纷将书示日，令书页浸透光线，驱赶书虫。

养生

·平心静气

夏季养生重点突出“心静”二字，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

·少动多静

炎炎夏季，此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。

·切勿赤膊

当外界温度超过37摄氏度时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。小暑节气，太阳距地面较近，晴天空气中紫外线含量在一年当中是比较高的，因此赤膊也容易造成晒伤。

·忌过度贪凉

酷热难耐时，很多人都喜欢打开空调迅速去暑，在这里也提醒大家，冷热交替更易感冒。久处空调房间还容易引发头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等情况，切忌过度贪凉。喝点清热的饮品，或者吃上几块西瓜，都是不错的解暑方式。

（来源：十堰广电、央视网）

编辑：李肖