脱发除了丑以外,全是优点

时间:2021-08-23 16:22 来源:人民日报
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生活的压力如潮水,带走的不仅是青春,还有茂密的头发。

以前,“地中海”似乎还是中年男人的代号,而如今,脱发已经成为了一个跨越年龄层的终极难题

国家卫健委2019年的调查数据显示,我国脱发人数超2.5亿,平均每6个人中就有1人脱发。而这一代年轻人的脱发情况,更是比上一代人提前了20年。

阿里健康在2017年发布的《拯救脱发趣味白皮书》显示:90后36.1%的脱发人群占比,几乎逼平占比38.5%的80后。

这届90后,还没脱贫就先脱发,甚至还需要主动氪金,来维护自己岌岌可危的发际线和头上的体面。

现在的电商购物节,零点抢的不是衣服,而是假发片和各种防脱、生发的功能性洗发水:618开售四天,天猫光假发片就售出了4万件。

关于脱发,相信大家已经看过很多科普,五花八门的生发方法,估计也尝试了不少。但是阿信发现,其中存在的一个误区,却很少有人关注。

很多人生发中的最大误区,是把“发根”当作生发目标。“迄今为止,对脱发的治疗之所以总被贴上“不靠谱”的标签,是因为大家只将发根当作生发的目标,而忽视了制造头发的地基——身体。”这是日本整形外科专家田路爱的观点。

其他研究也显示,脱发现象年轻化,是压力问题、环境问题、睡眠问题共同作用的结果。

猝死和脱发,其实是因为同一个原因

说到底,头发的有无并不会给延续生命造成影响。所以,每当身体出现营养跟不上、血液循环不好、睡眠不足等不利的情况时,头发便会被率先舍弃,变得虚弱

头发位于身体的顶端,在极易堆积疲劳与肌肉僵化的脖子之上,本来营养就很难输送过去,容易出现各种问题。再加上头发比身体其他部位更容易暴露在紫外线下,皮脂、定型剂和空气中的污染物也会残留在上面。

头发的物质构成

可以说,我们的头发每天都承受着各种压力。如果作为头发生长之土壤的头皮无法获得营养,孕育头发的细胞不工作,那么再怎么使用高价生发剂、注射生发针也不会有任何效果。

田路爱医生是日本东京大学医学部的高材生,同时也是松仓诊所的人气医生,她曾经多次面临脱发危机,又通过治疗重获生机。2015年,她开设了专门的生发门诊,寻求能够从根本上改善脱发问题的治疗方案。

在新书《脱发自救指南》中,她指出,想让细胞与激素充分工作起来,一些隐藏在日常生活中的习惯就不容忽视——那就是饮食、睡眠、运动、压力。

与生发相关的四大关键

首先,饮食是为头发输送营养的关键要素

我们从嘴里吃进去的东西被肠胃吸收后,变成营养,再分配给保障身体活动能力的重要脏器和血管。因此,营养不良首先就会表现在身体末端的头发和指甲上。

想要头发茂密,就要远离“三高”——高糖、高脂肪、高热量的“脱发饮食模式”,多摄入蛋白质、维生素 C、B 族维生素,以及矿物质(特别是锌元素),它们都是毛母细胞中用来制造头发的“酶”所需的必要营养物质。

酶如何工作

觉得自己的饮食习惯有些混乱的人,不妨先重新审视一下每天所吃的东西吧。

其次,睡眠时分泌的生长激素与褪黑素,是发挥作用的两种主要激素

特别是生长激素,它能够帮助那些主管长高和肌肉增加的组织进行生长与修复,自然也会影响头发。

熬夜不一定会导致脱发,睡眠时间不足才是导致脱发的主要原因。为了确保生长激素正常分泌,成年人每天要保证连续 3 小时以上的深度睡眠。

夜间过亮的照明,特别是电脑和手机等电子设备发出的蓝光,会打乱褪黑素分泌的节奏,因此,躺到床上后如果一直看手机或者直到睡前还沉迷于游戏的话,褪黑素就会大幅减少分泌,生长激素的分泌也会受到影响。

并且,为了让褪黑素在夜间充分分泌,建议睡前四小时停止饮食。

睡眠周期与生长激素的分泌(健康的生活模式)

第三大重要因素是保持运动

“肌肉锻炼会让头发变少!”“健身容易导致秃顶!”我们有时候会听到这样的说法。

这是因为,我们会在运动时分泌雄激素“睾酮”——而90%的脱发现象都属于雄激素源性脱发。

不过,对于我们一般人来说,健身的强度是达不到影响头发的程度的。所以,别再把脱发当做是不运动的借口啦!

坚持进行一定量的肌肉训练和有氧运动,在改善毛发稀疏和脱发方面也有一定效果。

在运动的过程中,我们的身体不仅会分泌睾酮,也会分泌生长激素。同时,日常积累的压力得以缓解,各种激素之间的平衡改善了,睡眠质量也提高了,这些最终都会给头发带来正向的影响。

最为理想的运动,是以每周两三次的频率,进行中等强度以上的体育活动,或者一小时左右的“肌肉训练+有氧运动+准备活动”。

对头发有益的运动模式范例

影响头发生长的第四个问题,就是压力。

压力是指交感神经与副交感神经无法保持良好平衡的状态。如果日常感受到的压力过大,身心的方方面面都会受到影响。

交感神经与副交感神经的作用

积累的压力会导致血管收缩,血流难以到达作为末端的头皮,营养就很难输送给头发。

自然而然,由于血液循环变差了,代谢物容易在头皮上淤积,毛孔堵塞造成头皮肿胀变硬,最终导致脱发。

因此,保持良好的心态,找到合适的化解压力的途径,才能更好地防脱固发。

用这四个要点,从身体内部着手,打造能够让头发健康生长的地基。变强的途径不一定是脱发,而是健康的生活方式。

脱发除了丑,全是优点

说了这么多知识,但是残酷的事实是,对于一些脱发患者,尤其是雄激素分泌较高的男性,这些措施都只能减缓脱发,但不一定能避免脱发。

换句话说,该秃还是会秃,急也急不来。这时候,咨询专业医生,采取药物治疗和植发手术,是更进一步的治疗方式。

不过,阿信觉得吧,坦然接受自己脱发的现实,也没什么不好的。毕竟,脱发除了丑,还有不少优点。

比如说,大家都说的“聪明脑袋不长毛”,其实是有科学解释的。

据日本《科学朝日》杂志报道,男性在胎胚时期就有大量雄性激素分泌出现,雄性激素能促进右半脑的发育,而右半脑主司图像、几何等空间识别的形象思维。

空间识别能力与数学才能甚为密切,因此,那些容易脱发和秃顶者,数学等方面的才能远远高于一般男性。

而且,头顶上的毛少了,还能加快散热。

据研究,发量较多的人,每连续工作1小时,头顶温度就会上升0.5度,工作时间一长,就会头脑发热,思路不清。

但是头顶上梳个“空气刘海”,这个问题立马就解决了。

更不用说,“脱发”还真不一定要和“丑”画等号。“地中海”不好看,你还能靠光头拯救。

你看布鲁斯·威利斯、詹姆斯·托德·史密斯、皮普保罗、“巨石”强森和范·迪塞尔,这一众影视硬汉,谁能说光头就不能帅气?

你再看看脑袋光光的乔帮主、贝索斯,秃顶也不妨碍他们在万众关注的发布会上侃侃而谈。

《心理与性格科学研究》学术期刊中的论文指出:大众普遍认为剃光头的男性要比发量浓密的男性更有男子气概,也更有主导性。

弗罗里达贝瑞大学的弗兰克·穆斯卡里拉所做的研究也显示,人们普遍认为秃头的男性可能更诚实,也更聪明。

所以说,“不以发喜,不以秃悲”,再怎么焦虑,也不能阻拦树叶告别枝丫、头发告别头皮。

不论是积极自救,还是放任自流,自信和开心才是最重要的鸭!

参考资料:

《脱发自救指南》,[日] 田路爱 著,中信出版集团 出版

《脱发除了丑以外,全是优点》,轻读实验室

文中插图源自网络和《脱发自救指南》

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