天气逐渐热起来,减肥成了很多人关注的话题,都说减肥要“管住嘴迈开腿”。那么,如何既“管住嘴”,又保证营养呢?
专家表示,健康减肥一定要吃主食,但需控制摄入量,蛋白质不能摄入太少,可适当减少脂肪摄入比例,蔬菜等微量元素的摄入必不可少,少油少糖正常搭配,让身体习惯这样的饮食结构和代谢量,就能达到减肥的效果,但是要注意一定要控制好减肥速度哦。
运动暴汗后怎么吃?
专家建议,运动之后需补充淡盐水、茶水或者运动饮料,为身体补充微量元素;运动过后,人体消化道的血液不足,消化功能不是很好,需间隔30分钟再进食,同样要注意,主食的摄入和蛋白质的补充,无糖食品没有热量吗?
专家表示,无糖食品用的是糖的代用品,不等于不含糖。而且,无糖点心中、白米、白面的用量并不少,油脂含量也很多,像“酥”的口感,一定需要油和面才能达到,总能量并不低。因此,一定要控制好摄入量,不然达不到减肥效果哦~
以上知识点,你都掌握了吗?
健康减肥,一起迎接夏日吧!
来源:《晚间新闻》