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传统上我们会把背景提升项目等同于课外活动。但课外活动不仅是向招生官展示自我独特性和兴趣特长的较佳窗口，同时也能对个人品质起到补充作用，因为它可以作为日后文书写作的素材，从中挖掘你的独特品质。而且背景提升项目也分为学术类和非学术类的，学术类的项目也可以对你的学术能力起到补充作用，弥补一些标化考试（如SAT、GPA）的短板。
可以参加实习要尽量选择与专业相关的行业，才能够丰富对专业的认识，获得宝贵的行业经验。实习可以锻炼学生在真实社会环境中参与工作、处理问题、人际交往等能力，从中得到独特的经验感受，接触到课本上没有的实操技能；在实习中认识到形形色色的人，还可以丰富自身阅历，扩展自己的人脉。也可以参加竞赛，好处很多，作为个人，能够培养自己的参与意识和竞争意识；作为团体，能够提升团队协作能力和合作能力。竞赛要求学生的主动性、积极性和创新性。学生参加竞赛，可以扩展思维、提高求知欲望和培养自己的抗压受挫能力。竞赛获得了奖项，更是对学生能力的一种体现，有助于提高申请成功几率。
学术竞赛一般对学生的专业水平要求较高，往往需要学生花精力和时间去准备和学习。而且奖项需要是对申请者有利地提升竞争力。如果只是学校中的一些较小竞赛，往往起不到很大的作用，但可以为自己的文书增色，展现上进的一面。
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