《心灵导航》| 破解开学焦虑，为成长注入动力

秦楚风讯（十堰融媒记者 林新惠 余毅）春季开学以来，不少家长反映孩子难以快速适应校园生活，出现注意力不集中、作业拖沓、抵触上学等情况。为帮助家长科学应对孩子开学适应难题，由十堰市科学技术协会、十堰市心理咨询师协会联合推出，FM92.0十堰旅游生活广播与FM101.9十堰交通音乐广播并机播出的《心灵导航》节目，同步通过秦楚风客户端直播，节目特别邀请心理专家柴晓运，深入解析开学焦虑背后的原因，分享实用应对方法，为家长和孩子保驾护航。

本期节目嘉宾为湖北医药学院应用心理学系主任、副教授，北京师范大学发展心理学博士，十堰市心理咨询师协会理事、十堰市疑难心理和精神性疾病会诊中心副主任委员柴晓运。柴博士结合专业知识和一线经验，为受众拆解孩子开学适应不良的核心原因，讲解家长易踩的教育雷区，并提供可直接落地的“心理锦囊”。

柴晓运博士表示，孩子开学后持续不在状态，并非主观懈怠，主要受三个深层次心理因素影响。一是认知负荷转换的“生理时差”，假期孩子长期接触碎片化、高刺激信息，大脑处于“省电模式”，开学后需快速切换到高专注的学习模式，出现适应延迟；二是社会再适应的心理压力，孩子从家庭“中心位”回归校园群体，需重新适应纪律约束和人际交往，易产生焦虑；三是“皮格马利翁效应”的负向应用，家长的负面暗示会打击孩子自信，形成“自证预言”，加剧适应困难。

针对家长易“好心办坏事”的问题，柴晓运博士指出三个常见雷区：一是“断崖式”急刹车管理，突然没收电子设备、严格约束孩子，易引发心理补偿效应，反而分散注意力；二是“说教式”比较激励，拿孩子与他人对比，会打击其自我价值感；三是过度关注结果忽视过程，单纯指责错题、低分，易让孩子产生“习得性无助”。

为帮助孩子快速调整状态，柴晓运博士分享了三个实用方法：一是用环境线索营造开学仪式感，和孩子一起整理学习空间，通过物理环境变化引导心理角色转换；二是设置“微目标”降低心理门槛，将学习任务拆解为“跳一跳够得着”的小任务，积累成就感；三是采用“多巴胺式沟通”，接孩子放学时用三个问题建立积极反馈，引导孩子关注快乐、发现自我、寻求支持。

柴博士寄语家长：“每个孩子都是一颗独特的种子，有的花开得早，有的花开得晚，还有的孩子可能是一棵参天大树，他不开花，但会成材。” 在此提醒各位家长，“好的关系，才是教育的底色”，面对孩子开学初期的适应波动，多一份耐心与理解，才能帮助孩子将焦虑转化为成长动力。

若需获取更多心理健康知识，每周一16:00至17:00，可锁定FM92.0十堰旅游生活广播、FM101.9十堰交通音乐广播，或通过秦楚风客户端观看直播。十堰市科学技术协会、十堰市心理咨询师协会《心灵导航》将持续为市民心理健康保驾护航。

编辑：思渺