供暖季当心“暖气病” 国药东风总医院专家为老人送上暖气使用妙招

秦楚风讯（十堰融媒记者 张贤维 通讯员 蒋辉） “家里暖气开得太足，室温都有28℃了，这阵子总觉得口干舌燥，前天还突然流了鼻血。”1月5日，在国药东风总医院呼吸与危重症医学科门诊，70多岁的李大爷（化姓）向医生诉苦。

“进入供暖季，不少老年人在享受温暖的同时，也因暖气遭遇了诸多健康困扰。”国药东风总医院呼吸与危重症医学科病区主任石明表示。他提醒，室内温度过高、空气干燥、不流通易引发“暖气病”，并从温湿度调控、通风、饮食等方面为老人提供科学防护建议。

这些“暖气病”表现，老人要警惕

石明介绍，“暖气病”并非医学上的专有病种，而是对因室内暖气环境所产生的一系列人体不适症状的统称，其常见表现为以下3种，老年人需格外注意。

呼吸道系统“防御失守”

老年人呼吸道黏膜本就较为脆弱，在暖气房的干燥环境中，黏液分泌会大幅减少，纤毛运动能力也会显著下降，不少老人会因此出现喉咙干痒、干咳无痰、鼻塞、流鼻血等不适症状。干燥环境会让细菌、病毒更易附着并入侵呼吸道黏膜，对于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等基础呼吸道疾病的老人而言，容易导致病情加重。

皮肤系统脱水受损

随着年龄增长，老年人皮肤保水能力、口渴敏感度自然下降，干燥的暖气环境会让皮肤角质层的水分加速蒸发，若未能及时补水，皮肤屏障功能便会被破坏，进而出现皮肤紧绷、瘙痒、脱屑等不适反应，严重时还会导致皮肤皲裂。特别提醒，不少独居老人因为行动不便，会刻意减少饮水量以避免频繁如厕，这一行为会加重皮肤缺水症状。

人体免疫系统“机能紊乱”

冬季集中供暖后，室内外温差常达20℃以上，忽冷忽热的环境变化会打乱人体神经调节与激素的协同作用机制，让免疫细胞“晕头转向”，工作效率大减，感冒病毒和流感病毒更容易趁机入侵机体，引发不适。部分老年人外出回到暖气房，因“温差疲劳”会出现昏昏欲睡、注意力不集中、情绪低落等不适症状，这在医学上被称为“冬季室内热环境综合征”。

4个“暖气误区”，老人要避开

误区一：暖气越热越舒适

冬季部分小区暖气供应充足，室内温度常常达到26℃以上，但实际上室内的黄金温度区间在18℃至24℃，过高的温度会加剧身体水分流失，出现呼吸道、皮肤等问题。此外，对于患有高血压、冠心病等慢性基础疾病的老年人来说，持续的高温环境会促使人体血管扩张，血液循环加快，增加机体运行负担。

误区二：要紧闭门窗保温暖

为了避免热量流失，不少家庭整日紧闭门窗，殊不知这会导致室内空气流通受阻，二氧化碳等污染物的浓度升高，形成“静态污浊环境”，反而间接增加了老年人患病风险。

误区三：加湿器要一直运行

实际上，室内湿度超过60%，就容易滋生霉菌、细菌，诱发各类呼吸道疾病。同时，加湿器不当使用会引发人体不适。不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分，因为它们通过雾化吸入后，可能会导致过敏性肺炎或化学性肺损伤的发生，也叫“加湿器肺”；加湿器推荐使用纯净水或蒸馏水。

误区四：多喝热水就能解决所有干燥问题

不少人认为，应对秋冬干燥只需大量饮水即可，实则这是一种片面认知。人体摄入的水分主要参与新陈代谢、维持脏腑功能运转，真正能直接作用于皮肤表层、呼吸道黏膜的水分占比有限——尤其在干燥环境中，皮肤表面的水分蒸发速度远快于体内水分的补充速度，仅靠饮水无法从根本上解决皮肤干燥起皮、呼吸道黏膜干涩发痒等问题。

6大防护技巧，告别“暖气病”

石明表示，只要科学防护，便可远离“暖气病”。他提出6大实用建议：

湿度要调控得当

老年人居住的室内湿度建议控制在40%至60%，这个范围能减少呼吸道黏膜水分流失，并抑制病毒的存活和传播。既可以通过在暖气片上放置湿毛巾、室内摆放清水盆等简易方式自然加湿，也可以使用加湿器提升效率。使用加湿器时需每日换水，每周使用柠檬酸或白醋溶液彻底清洁机器，以防霉菌滋生。此外，加湿器无需24小时开启，避免过度加湿导致室内潮湿。可使用电子温湿度计进行监测，控制湿度。

通风要科学定时

长时间密闭的暖气房会积聚灰尘、细菌、病毒等污染物，对老年人呼吸道造成持续刺激，因此定时开窗通风至关重要。可选择每天9时至11时、14时至16时的时段，避开早晚污染高峰，每次通风10分钟至15分钟。建议采用对流开窗法，即打开相对的两扇窗，加速空气流通。需要注意的是，雾霾天气应减少开窗时间，可借助空气净化器过滤污染物，保障室内空气质量；若室外风力较大，可仅开一侧窗户留一条缝隙，避免冷风直吹老人引发感冒。

饮食要滋阴润燥

多吃富含水分和维生素的食物，如白萝卜、白菜、冬瓜、梨、银耳、山药、百合等，这些食物能补充水分和膳食纤维，增强免疫力。可适当搭配食疗方：皮肤干痒者，可食用南杏仁炖雪梨；咽干咳嗽者，适合川贝炖苹果；全身燥热者，推荐沙参玉竹老鸭汤。

机体要保湿补水

洗澡时少用碱性强的沐浴露，洗完脸及时涂抹保湿霜，对于指尖、足跟等易皲裂部位，每天涂抹润肤乳。对于眼干、异物感明显的老人，可在医生指导下使用人工泪液，缓解眼部不适。同时，建议老年人每天饮用1.5升水，可采用“饮水时间表”，晨起300毫升、上午下午各500毫升、睡前200毫升，家属可帮老人设置手机提醒，避免因口渴感不敏感导致缺水。此外，可在室内准备罗汉果茶、蜂蜜柠檬水、苏藿姜枣茶等润燥茶饮，方便老人随时饮用。

运动要温和适度

运动可加快老年人机体新陈代谢，使血液中抵抗疾病的抗体增多，提高身体对暖气环境的适应能力。天气晴好时，家属可陪同老人到户外散步、打太极拳、练八段锦或晒太阳，每次运动时间以30分钟左右为宜，避免剧烈运动；阴雨天气，老人可在室内进行瑜伽、伸展运动。

保暖要“精准到位”

头部、颈部、腹部和脚部是人体热量散失较快的区域，日常外出时老人可穿戴纯棉或羊毛材质的帽子、围巾、护腰，选择鞋底厚实、鞋面透气的棉鞋，搭配吸汗保暖的棉袜，避免室外冷风刺激引发身体不适。需要注意的是，进入暖气房后，这些部位的保暖仍不可松懈，尤其注意避免光脚在室内行走。

编辑：陈琦