头发到底多久洗一次好？早上洗好，还是晚上洗好？答案……

头发到底多久洗一次好？

每天洗头会不会导致发质受损呢？2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disorders）上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究，发现每天洗头与7天不洗头相比，洗得越多，头皮的瘙痒越少，并且发质不会受到明显损伤。需要注意的是，虽然每天洗头，但不是说每天都必须使用洗发水和护发素，可视情况隔天仅用清水洗头。这样既能清除头发及头皮上的污渍，又能维持和调节油脂的平衡，使头发干净且富有光泽和弹性。这也不代表每个人都需要天天洗头，油性发质建议每1~2天洗一次。中性和干性发质建议每2~4天洗一次。

早上洗头好

还是晚上洗头好？

答案是：早上和晚上洗头都可以，但都需要注意一些事项。有些人一大早起床后立刻洗头发，会出现头晕的现象，这其实是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复，这时候如果低头洗头，的确有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头之后着急上班、上学，头发和头皮都还湿漉漉的就出门了，冷风一吹，头发和头皮又都同时受了刺激。建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。还有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉，这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。这种情况也要尽量避免，晚上洗头不要赶在临睡前，给头发预留一段风干时间。

洗头发的误区

水温太高或太低

洗头发的水温以35℃～38℃左右为宜，体感是温热的，不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发，觉得热水洗起来舒服，去屑止痒的效果更好。其实不然，高温热水不仅会损伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。也不建议用太凉的水洗头，一是大冬天容易引起头疼、感冒，二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。

把洗发水直接抹在头发上

很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。建议：先挤一些将洗发水在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。

用指甲抓头皮

不少人在洗头发时喜欢用指甲抓头皮，觉得这样很舒服，但这样做容易抓破头皮，诱发感染毛囊炎等皮肤病。建议洗头发时用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮就可以了。

把护发素涂在头皮上

护发素如果涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引发头皮健康问题。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发，靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发，所以建议护发素从离头皮至少 1～2 厘米远的地方开始，往发梢的方向涂抹。发根可以少抹一些，发梢可以稍微多抹一些，油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。

编辑：陆兴敏