阳光“在线”，昼夜温差大！十堰最新天气预报

据@十堰天气 发布的最新气象资料分析，预计26日至30日十堰晴天，最高气温逐步回升，30日可达19℃～20℃，但受夜间晴空辐射降温影响，早晚气温低，最低气温将降至0℃左右，最低可达-3℃；26日仍有3～4级偏东风，高山、河谷地区、高层建筑等特殊地形阵风可达4～5级。

26日至28日，气温日较差大，市民朋友早晚要记得保暖，家庭取暖需注意用火用电安全。

具体预报

十堰城区：

26日：晴间多云，0～12℃；

27日：晴，2～15℃

28日：晴，3～18℃；

郧阳区：

26日：晴间多云，-1～13℃；

27日：晴，3～15℃；

28日：晴，3～17℃；

郧西县：

26日：晴间多云，-2～13℃；

27日：晴，-1～15℃；

28日：晴，-1～16℃；

丹江口市：

26日：晴间多云，3～12℃；

27日：晴，6～15℃；

28日：晴，5～16℃；

竹溪县：

26日：晴间多云，-3～8℃；

27日：晴，0～15℃；

28日：晴，-2～17℃；

竹山县：

26日：晴间多云，-2～8℃；

27日：晴，1～13℃；

28日：晴，0～16℃；

房县：

26日：晴间多云，-3～9℃；

27日：晴，1～15℃；

28日：晴，-1～17℃；

冬季养生，这三件事一定要做！免费又实用

中医认为，肾是先天之本，承担着存储人体生命动力的功能，人体的许多疾病都与肾虚有关。小雪节气后，天气越来越冷，寒气易伤肾，容易造成肾虚，因此冬季养生需重视“养肾”。

冬季宜养肾

进入冬季，阴气盛而阳气衰，养肾可以在一定程度上提升阳气，促进体内阴阳平衡，有助于提高机体的抗病能力。

如果在冬季不注意养护肾精，会导致体内阳气受到侵扰，寒邪蓄积，到春天阳气升腾的时候，容易患感冒、咳嗽、肺炎等外感疾病。

辨清“真假”肾虚

一些人出现尿频的症状，就认为是肾虚了，其实肝郁也容易引起尿频，二者症状表现有一些差异。

肝郁引起的尿频：白天次数多，多与紧张、焦虑等情绪相关。排尿有涩滞不爽感，伴有小肚子坠胀。

肾虚引起的尿频：夜尿多，与情绪紧张无关。排尿无力，劳累后加重。

肾虚的症状较多，具体应由医生结合望闻问切的情况，辨别是否为肾虚。

伤肾的五个行为要避免

肾有“五怕”：怕憋尿、怕久坐、怕熬夜、怕惊恐、怕吃咸。中医讲咸味入肾，适度可以养肾，过咸则伤肾。

冬季养肾需注意三个细节

晒太阳、早卧晚起、注意头部保暖。

（十堰广电综合十堰天气、央视新闻）

编辑：张红艳