实用！过年期间吃多了该怎么办？3个简单动作助消化

春节聚餐一不小心吃多了怎么办？3个动作助消化，收藏练起来↓↓

动作一：波浪消食操

像波浪一样前后“翻滚”，缓慢柔和辅助消化。

太极动作波浪消食操是不是很简单?

这套操还有速记口令：“肩向前向上，胯向后向下，肩向后向下，胯向前向上”。循序渐进，慢慢加速，还能双人互动一起练，饭后半小时练上10~20分钟，快乐运动促消化！

动作二：侧身舒展操

双脚交叉站立，将右手放于颈后，然后用左手手掌从上到下沿着腋中线和腋前线，一直推按到腰部即可。

专家介绍，沿着这条经络，从上至下推按，有助于缓解腹胀、促消化。每天左右两侧各推10下，吃得再多也不怕！

动作三：跪腿坐

刚吃完饭不能运动，又想消食怎么办?“懒人版”消食法来啦！

不跑不跳的跪腿坐，饭后就能直接练习~

练习时可以根据难易程度选择腿的摆放姿势。其中，双脚交叉叠放在臀部后侧的交叉跪坐，不仅能加快肠胃蠕动，促进消化，还能有效拉伸膝踝关节的肌群。

专家提醒，如果跪腿坐的时候，出现了膝关节和踝关节疼痛的情况，就不建议继续尝试了。如果想要增加难度，可以尝试跪坐躺。

简单又实用的消食小技巧，快带着家人练起来吧！