原本温柔的妈妈“不见”了？当心“更年期抑郁”作怪

烦躁、睡不好、对什么都提不起兴趣、莫名其妙发脾气⋯⋯一提起妈妈，高二女生小晴就想控诉自己遭遇的“折磨”。日前，心理专家提示她，当心妈妈的症状是“更年期抑郁”在作怪。

小晴的妈妈今年53岁，平时工作比较忙，但她对家庭的关注一点也不少。家人每天必须按她的营养配方进食，按她规定的时间作息。稍有一点变化，她就对小晴的外婆横加指责，常常气得外婆直抹眼泪。她对小晴更是动辄吼叫训斥：成绩掉了几名，妈妈要骂；和同学聊天超过3分钟，就会被妈妈夺手机……“她对家里每个人都没有好脸色，就像我们都欠她的债！”小晴不明白原本漂亮温柔的妈妈怎么不见了。

“更年期已经成为女性抑郁的高发时期。但多数人对更年期症状的认知还停留在‘熬一熬就会过去’的层面。”从事女性精神疾病管理工作十余年的武汉市心理医院精神康复三病区主任朱军红教授说，更年期抑郁，是指发生于更年期的抑郁情绪障碍。这一时期，女性既要承受体内激素水平变化引起的身体不适和情绪震荡，还要面临来自职场变化、家庭和社会角色分工转换的压力。

为什么更年期的女性更加容易抑郁？雌激素的缺乏是重要因素。朱军红分析，更年期后，由于卵巢功能衰退，分泌的雌激素水平突然降低，导致女性体内激素水平出现紊乱，使得女性在身体和心理上出现很多不适，比如焦躁不安、难以自控等情绪问题，会出现情绪波动过大，突然发脾气，忍不住就想争吵宣泄的情况，而这在医学上称之为“雌激素戒断反应”。

如何预防和应对更年期抑郁？朱军红教授提出5点建议：

(1)提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备。

(2)处理好家庭、社会关系。与家人要相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼。

(3)把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等。

(4)合理安排体育锻炼，提高身体素质的同时也能提高心理素质。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

(5)正视“负性生活事件”。遇事要注意保持镇静，以自身健康为重。

专家同时提醒，更年期抑郁症一旦加重，一定要去相应的专科就诊。对于轻度的焦虑和抑郁，可以找专业的心理医生进行心理治疗来缓解情绪问题。如果已经影响到正常的工作和生活时，则应到精神专科找专业医生治疗，再配合心理疗法改善。

编辑：陈琦