白露至，天渐凉，养身应注意什么？十堰人请看这里

十堰广电讯（全媒体记者 耿吉国）白露秋风夜，一夜凉一夜。今天是9月7日，是24节气中的白露。白露节气之后，天气有哪些变化?市民朋友如何养生保健?记者到相关部门进行了打探。

白露节气的含义是天气渐渐转凉，此时阴寒之气上升，初秋残留的暑气逐渐消散，昼夜热冷交替，寒生露凝。白露是反映自然界寒气增长的重要节气，《月令七十二候集解》中写道：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露节气就是太阳达黄经165°时即为白露。时间通常是每年公历的9月7日-9日，天气由热转凉，万物随寒气增长，逐渐萧落、成熟。

据市气象台高级工程师沈定成介绍，白露时节，秋收作物，核桃、枣子、柿子、水稻农作物等逐渐成熟，市民朋友可以根据天气情况及时采收。

白露节气，随着气候逐渐转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。尤其是平常就体虚，经常容易觉得手脚冰凉的人，早晚温差大就应该及时添衣保暖保血管。

白露是24节气中第15个节气，太阳直射点逐渐南移，冷空气逐渐增强，气温逐渐下降，昼夜温差变大，市民朋友需要根据天气变化合理着装。因为昼夜温差大，白露节气之后有很多疾病诱发，比如呼吸道、慢性支气管炎、支气管哮喘以及心脑血管等疾病，很容易造成脾胃虚弱，所以市民朋友要注意防护保暖。

此外，白露之后，市民需要做到早睡早起，早睡可以避免夜间寒凉入体，早起可以提前补充体内的阳气，达到养生保健的作用。白露节气，秋燥当立，很多市民朋友容易出现咽干、口干、鼻干、皮肤干等上火症状，在饮食方面应避免辛辣刺激，食用一些养阴润燥的食物和水果。

据市人民医院中医医学中心副主任医师徐桃桃介绍，白露之后大家可以进行一些食补，比如吃一些百合粥、莲藕粥、玉米粥，这都起到温补，互补体内正气的作用，同时还可以达到预防疾病。市民朋友还可以做到晚上多泡脚、揉耳朵、或者搓鼻梁的动作，都可以起到养生保健的作用。同时在饮食方面，可以多吃一些当季的水果，比如像葡萄、柚子、柿子等，都可以起到养阴润燥的一个作用。